花生对身体来说是补钙良品

   花生的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮是上千毫克，而花生是800多毫克。

　补钙除了靠数据说话，钙的吸收利费用更为要害，比较动物性食物来说，植物性食物对我们东方人来说更为温和，身体不容易排挤，进补起来更易吸收。 植物性食物是自然孕育的产品，是通过天然筛选留下的精华，尤其是植物的种子更是精华中的精华。

　比方花生，其中就含有丰厚的钙质，上面的数据都是科学剖析出来的，这也从侧面证明了我们的老祖宗们如此推重花生的功效是有原因的啊！    因此，想补钙的小伙伴朋友们，除了喝牛奶，无妨也可考虑下花生！花生香油在我们食用中更是可以广泛应用。

　由于早晨机体处于"饥渴"状态，对食物的吸收率在一天中是Z好的。

　不管是什么养分，钙质也是一样的，应把握"常补不多补"的原则，每天，Z好是每顿都吃一些，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的时间有空就可以吃一点，但都不要多吃，以免影响其他养分素的摄取。   依照之前我们说的这样，主张每天不要超越3勺，坚持常吃即可哦！

　有的小伙伴总觉得生的食物比熟食养分成分更高，实际上，花生在炒熟的流程中，其钙质等养分成分开释更多，也更易被人体吸收，比方100克花生酱中的钙含量高达1300多毫克，比虾皮还高。

  1、把花生粉和蜂蜜一同搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱里，就能得到花生百分之百的优点

  2、花生有养血补肝肾作用，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙花生粉，各约20克，可推迟和操控眼睛昏花。

  3、核桃+花生:改进睡眠质量，因此常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃粉配以熟花生粉，睡前服用15克，效果十分显着。

  4、医治假性近视与防止高度近视加深方: 核桃仁泥1匙，花生粉1匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。